俯卧撑不能直接快速降低血糖，但可以作为辅助手段帮助改善血糖控制。运动降血糖的效果受运动强度、持续时间、个体代谢差异等多种因素影响。
俯卧撑属于抗阻训练，主要通过增强肌肉力量来间接调节血糖。肌肉收缩时会消耗肌糖原，运动后肌肉修复和糖原补充过程能持续促进葡萄糖摄取，这种效应可能维持数小时。对于胰岛素抵抗人群，规律抗阻训练可增加肌肉对胰岛素的敏感性，但单次俯卧撑的即时降糖效果弱于有氧运动。高强度间歇训练或中等强度持续有氧运动如快走、游泳等，能更显著促进葡萄糖转运蛋白活化，实现较快血糖下降。
特殊情况下，空腹或药物作用期间进行俯卧撑可能引发低血糖。1型糖尿病患者运动时需警惕血糖波动，合并视网膜病变或心血管疾病者应避免憋气动作。血糖控制需结合饮食管理，运动后及时监测血糖变化，避免运动过量导致应激性血糖升高。建议采用有氧与抗阻运动结合的个性化方案，单次运动时间控制在30-60分钟为宜。
血糖管理需要综合干预，建议在医生指导下制定运动计划。除俯卧撑外，可搭配快走、太极拳等低冲击运动，运动前后监测血糖变化。保持每周至少150分钟中等强度运动，配合均衡饮食和规律作息，避免空腹运动或运动后暴饮暴食。若出现头晕、冷汗等低血糖症状，应立即停止运动并补充碳水化合物。
