哺乳期掉头发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足、产后脱发等因素有关。产后脱发属于生理性现象，多数在产后6-12个月逐渐恢复。
1、激素水平变化
妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，产后雌激素水平骤降导致头发同步进入休止期，出现集中脱落。这种脱发属于暂时性生理反应，无须特殊治疗，可通过均衡饮食和温和护发缓解。
2、营养缺乏
哺乳期能量消耗增加，若铁、锌、维生素D等营养素摄入不足会影响毛囊周期。建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。
3、精神压力
产后角色适应、育儿焦虑等心理因素可能通过神经内分泌途径影响毛囊功能。保持规律作息、寻求家人分担育儿任务、进行冥想放松等方式有助于减轻压力性脱发。
4、睡眠不足
哺乳期频繁夜醒会扰乱生长激素分泌节律，导致毛囊修复能力下降。建议与家人轮班照顾婴儿，利用白天碎片时间补眠，睡前饮用温牛奶帮助改善睡眠质量。
5、产后脱发
医学上称为休止期脱发，与妊娠期毛囊周期停滞有关，通常在产后3-4个月开始显现。临床表现为头发整体稀疏但无斑秃，可伴随指甲脆弱等表现。若脱发持续超过1年或出现斑块状脱发，需排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。
哺乳期脱发护理需避免过度烫染、高温吹风等物理刺激，洗发时水温控制在38℃以下，选用无硅油洗发产品。每日梳头按摩头皮促进血液循环，适当补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。若脱发量每日超过100根或伴随头皮瘙痒红斑，建议及时就诊皮肤科排查真菌感染或自身免疫性脱发疾病。
