老年人预防跌倒需从环境改造、身体机能维护和日常行为管理三方面综合干预。跌倒是65岁以上老年人意外伤害的首要原因，约30%社区老人每年发生至少一次跌倒，其中10%会导致严重损伤。
环境改造是基础预防措施。居家环境应保持地面干燥平整，移除地毯边缘、电线等绊脚物；浴室加装防滑垫和扶手，楼梯设置双侧栏杆；卧室与走廊安装夜灯，确保夜间照明充足。室外活动时选择平坦路面，雨雪天气尽量减少外出。
身体机能维护包括三方面核心措施。规律进行平衡训练如太极拳、八段锦等运动，可增强下肢肌力和本体感觉；每年进行视力检查，及时矫正老花眼或白内障；合理补充维生素D和钙剂，骨质疏松患者需遵医嘱进行抗骨松治疗。
日常行为管理需注意五个细节。穿着合脚防滑的平底鞋，避免穿拖鞋或袜子在室内行走；起身时遵循"三个30秒"原则平躺30秒→坐起30秒→站立30秒；避免同时服用超过4种药物，特别注意镇静类、降压药可能引起的体位性低血压；使用助行器前接受专业指导；餐后及服药后1小时内减少活动。
合并慢性病的老人需特别关注。糖尿病患者应预防低血糖发作，高血压患者需监测服药后血压波动，帕金森病患者需进行专业步态训练。近期发生过跌倒或出现步态不稳、头晕等症状时，建议到老年医学科或康复科就诊评估。
