老人气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调整、情绪管理等方式改善。气血不足可能与脾胃虚弱、营养不良、慢性疾病、过度劳累、年老体衰等因素有关。
1、饮食调理
气血不足的老人可适量摄入红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。日常可食用山药粥、当归生姜羊肉汤等药膳，避免生冷油腻饮食。脾胃虚弱者需少食多餐，烹调方式以炖煮为主。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾汤等经典方剂，或服用复方阿胶浆、生脉饮等中成药。中药调理需辨证施治，阴虚者慎用温补药物，高血压患者应避免过量使用参类药材。建议定期复诊调整用药方案。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每日坚持30分钟散步。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。久坐老人可进行抬腿、踮脚等局部锻炼，卧床者需家属协助做被动关节活动。
4、作息调整
保证每日7-8小时睡眠，午间休息30分钟。晚间避免熬夜看电视，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环。居室保持通风温暖，注意肩颈腰腹部位保暖。养成定时排便习惯，预防便秘加重气虚。
5、情绪管理
通过听戏、书法等兴趣活动保持心情愉悦，家属应多陪伴交流。焦虑抑郁情绪明显者可尝试穴位按摩，如按压内关、太冲等穴位。严重情志失调需寻求专业心理疏导。
气血不足老人需长期综合调理，日常可适当晒太阳促进阳气生发，避免久居阴暗潮湿环境。建议定期监测血压、血红蛋白等指标，合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定个性化方案。调理期间如出现头晕加重、胸闷心悸等症状应及时就医。
