眼睛发胀不舒服可通过热敷、人工泪液、抗疲劳眼药水、调整用眼习惯、药物治疗等方式缓解。眼睛发胀通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。
1、热敷
热敷能促进眼周血液循环，缓解因用眼过度导致的眼部肌肉紧张。将干净毛巾浸入40度左右温水中拧干，闭眼敷于眼皮上10分钟，每日重复进行2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤眼睑皮肤。热敷对睑板腺功能障碍引起的干眼症状也有改善作用。
2、人工泪液
人工泪液能补充泪液不足，适用于长时间看电子屏幕导致的干眼症状。选择不含防腐剂的聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日使用3-4次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。严重干眼症患者可选用含透明质酸钠的高粘度人工泪液。
3、抗疲劳眼药水
含维生素B12或七叶洋地黄双苷的眼药水可改善睫状肌调节功能，缓解视疲劳引起的胀痛感。这类药物能增强视网膜代谢，但不宜长期连续使用超过两周。使用时应严格遵循说明书，避免与其他眼药水混用。青光眼患者禁用含血管收缩剂的抗疲劳眼药。
4、调整用眼习惯
每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和均匀，避免在黑暗环境中使用电子设备。有意识增加眨眼频率至每分钟15-20次，有助于维持泪膜稳定性。高度近视者建议每年进行散瞳眼底检查。
5、药物治疗
细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎适用更昔洛韦眼用凝胶。急性闭角型青光眼需立即用毛果芸香碱缩瞳，口服乙酰唑胺降眼压。屈光不正患者应规范验光配镜，假性近视可配合低浓度阿托品滴眼液治疗。所有药物均须在眼科医生指导下使用。
日常应保证充足睡眠，每日饮水不少于1500毫升，适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。避免用力揉眼，游泳时佩戴护目镜。长期使用电脑者可安装防蓝光屏幕滤膜，空调房内使用加湿器维持空气湿度。若胀痛持续超过3天或伴随视力下降、头痛呕吐等症状，应及时到眼科进行眼压测量和裂隙灯检查，排除青光眼等严重眼病可能。
