大姨妈延迟可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起。
1、精神压力
长期处于焦虑、紧张等情绪状态下，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱。表现为月经周期延长或经量减少，通常伴随失眠、情绪波动。可通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，无须特殊用药。
2、过度节食
短期内体重快速下降或体脂率过低时，体内瘦素水平降低，抑制促性腺激素释放。常见于过度减肥人群，可能伴随乏力、脱发。需逐步调整饮食结构，保证每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸，如鸡蛋、深海鱼类。
3、多囊卵巢综合征
胰岛素抵抗与高雄激素血症导致卵泡发育障碍，超声可见卵巢多囊样改变。患者多伴有痤疮、多毛等症状，可遵医嘱使用二甲双胍改善代谢，或炔雌醇环丙孕酮调节月经周期。
4、甲状腺功能异常
甲状腺激素直接参与性激素结合蛋白合成，甲减患者常见月经稀发、怕冷、便秘。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗，期间定期监测激素水平调整剂量。
5、卵巢早衰
40岁前出现卵泡耗竭，表现为闭经、潮热等更年期症状。与遗传、自身免疫等因素相关，需检测抗苗勒管激素评估储备功能，必要时采用雌孕激素替代疗法缓解症状。
建议记录至少3个月经周期变化，避免过度运动或突然改变生活习惯。若延迟超过3个月或伴随严重不适，需进行妇科超声、性激素六项等检查。日常可适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，保持每周150分钟中等强度运动有助于维持内分泌平衡。
