感冒可通过多喝水、保证充足休息、热敷缓解鼻塞、盐水漱口缓解咽痛、饮用姜茶驱寒等方法缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，多数具有自限性，轻微症状时无须用药即可自愈。
1、多喝水
每日饮用温开水可稀释呼吸道分泌物，帮助缓解鼻塞和咳嗽症状。
2、充足休息
睡眠时人体免疫细胞活性增强，建议每日保持8小时睡眠，避免劳累加重症状。
3、热敷缓解鼻塞
用40℃左右湿毛巾敷于鼻梁处，每次10分钟，每日重复进行可改善鼻腔充血状态。
4、盐水漱口
用5克食盐配500毫升温水漱口，每日重复进行有助于减轻咽喉黏膜水肿和疼痛感。
5、饮用姜茶
生姜切片煮沸后加入红糖，趁热饮用可通过发汗帮助降低体温，缓解风寒型感冒的畏寒症状。
感冒期间应保持室内空气流通，避免接触冷空气刺激呼吸道。饮食选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。若出现持续3天以上高热、脓性鼻涕或呼吸急促等症状，提示可能存在细菌感染，须及时就医评估。日常注意勤洗手、佩戴口罩等防护措施可降低感冒发生概率。
