湿气重可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、附子理中丸、香砂六君丸等药物进行调理。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适量食用有助于改善脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏等症状。可以将薏米与赤小豆、山药等食材一同煮粥食用，但薏米性微寒，脾胃虚寒者不宜长期大量食用。
2、赤小豆
赤小豆能够利水消肿、解毒排脓，对于水湿内停导致的身体浮肿、小便不利有辅助改善作用。赤小豆常与薏米搭配煮汤，但因其利尿作用较强，尿频者及阴虚津伤者应慎用。
3、山药
山药可以补脾养胃、生津益肺，其健脾作用有助于运化体内水湿，缓解因脾虚湿困引起的乏力、食少便溏。山药可蒸食、煮粥或煲汤，但山药有收涩作用，便秘者不宜过量食用。
4、茯苓
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适用于水肿、痰饮、脾虚泄泻等证。茯苓常作为药食同源的食材用于煲汤或制作糕点，但肾虚多尿、虚寒滑精者需谨慎使用。
5、冬瓜
冬瓜能利尿消肿、清热解暑，其高水分和低热量的特性有助于促进水液代谢，适合夏季湿气重时食用。冬瓜可煮汤或清炒，但冬瓜性偏寒凉，脾胃虚弱、易腹泻者应适量食用。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力。该药适用于脾虚湿盛证，能改善消化功能，促进水湿运化。使用前应咨询医生，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌食油腻食物。
2、藿香正气水
藿香正气水能解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。该药对于暑湿感冒或胃肠型感冒伴随的湿气重症状有较好效果。本品含酒精，对酒精过敏者禁用，服药后不得驾驶机、车、船或操作精密仪器。
3、二妙丸
二妙丸具有燥湿清热的功效，用于湿热下注所致的足膝红肿热痛、下肢丹毒、白带、阴囊湿痒。该药适用于下焦湿热证，能清除下部的湿邪热毒。孕妇及过敏体质者慎用，服药期间应避免食用辛辣、油腻食物。
4、附子理中丸
附子理中丸能温中健脾，用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温。该药适用于脾胃阳虚、寒湿内阻的证型，对于因阳气不足导致水湿不化的症状有温化作用。本品药性温热，阴虚内热者及孕妇慎用，高血压、心脏病患者应在医师指导下服用。
5、香砂六君丸
香砂六君丸具有益气健脾、和胃的功效，用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泄。该药在补气健脾的基础上，加强了行气化湿的作用，适合脾虚湿阻伴有气滞的情况。服药时忌食生冷油腻不易消化食物，感冒发热病人不宜服用。
湿气重的调理需要综合进行，除了在医生指导下辨证使用药物外，日常饮食应避免过多食用生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、肥肉、奶油蛋糕等，以免助湿生痰。可以适当增加运动，如快走、慢跑、八段锦等，有助于促进气血循环，加速水湿代谢。居住环境应保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气重症状持续不缓解，或伴有其他严重不适，应及时就医，由中医师进行辨证论治，制定个性化的治疗方案，切勿自行长期服药。
