拔完智齿第三天可以进食软烂、温凉的食物。此时伤口处于初步愈合期，饮食选择需兼顾营养供给与避免刺激，主要推荐食物包括鸡蛋羹、土豆泥、煮烂的面条。
术后第三天牙龈组织仍存在肿胀和渗血风险，过硬、过热或辛辣食物可能撕裂血凝块或引发感染。适合的食物需满足以下特点：质地细腻无需咀嚼，温度接近体温避免血管扩张，蛋白质含量高促进组织修复。推荐将食材加工至糊状或羹状，如用搅拌机制作的蔬菜浓汤、豆浆米糊等。
蛋白质类食物可选择嫩豆腐、鳕鱼肉糜或打碎的鸡胸肉，通过蒸煮方式保持柔软。碳水化合物来源以粥类为主，燕麦粥、小米粥可补充能量，加入南瓜或红薯增加膳食纤维。水果建议选择香蕉、牛油果等可直接压成泥的种类，避免酸性水果刺激伤口。
术后第三天仍需避免使用吸管吮吸，防止负压导致血凝块脱落。每次进食后需用医生推荐的漱口水轻柔清洁口腔，保持创面清洁。若出现剧烈疼痛或食物残渣嵌入伤口，应及时联系牙医处理。
少数患者可能因个体差异出现愈合延迟，此时需延长流质饮食时间至5-7天。伴随明显肿胀发热或持续出血时，应立即复诊排除干槽症等并发症。
