黑眼圈长期存在可通过调整生活习惯、改善局部循环、针对性护理等方式缓解。黑眼圈的形成主要与睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏反应及遗传因素有关。
睡眠不足会导致眼周微循环障碍，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜。睡前减少电子屏幕使用时间，创造黑暗安静的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
局部热敷能促进眼周血液循环，每日用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟，配合轻柔按摩效果更佳。含有咖啡因或维生素K的眼霜可帮助收缩毛细血管，减轻血管型黑眼圈。
防晒不足可能加重色素沉着型黑眼圈，外出时应使用SPF30以上的防晒霜，佩戴防紫外线墨镜。含有烟酰胺或熊果素成分的护肤品可抑制黑色素转运。
过敏性鼻炎或结膜炎患者需控制过敏原接触，在医生指导下使用抗组胺药物。频繁揉眼会加重毛细血管破裂，冷敷可缓解过敏引起的眼周浮肿。
遗传性黑眼圈可考虑光电治疗等医美手段，但需在专业机构操作。若伴随眼睑水肿、视力变化或皮肤异常，建议就诊排查肾脏疾病、甲状腺功能异常等系统性疾病。
