大人发烧了家里没有药，可以通过物理降温、补充水分、充分休息、调整环境等非药物方式缓解不适，多数情况下体温会自行调节。发烧通常是身体对抗感染的正常反应，如果体温不超过38.5℃且没有其他严重症状，可先尝试居家护理。
物理降温是首选方法，可以用温水毛巾擦拭额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管走行的部位，帮助散热。注意不要使用酒精或冰水，以免引起寒战导致体温升高。补充水分非常重要，建议少量多次饮用温开水或淡盐水，防止脱水。充分休息能让身体集中能量对抗病原体，建议卧床静养，减少活动。调整室内环境也有帮助，保持室温在24-26摄氏度，穿着宽松透气的棉质衣物，盖薄被，避免捂汗。可以适当开窗通风，但避免直接吹风。如果感到头痛或肌肉酸痛，可以用冷毛巾敷额头，或进行轻柔的按摩放松。饮食上选择清淡易消化的食物，如小米粥、烂面条等，避免油腻、辛辣和生冷食物。监测体温变化，每隔2-4小时测量一次，记录体温波动情况。观察是否出现其他症状，如剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊、持续呕吐等，这些情况需要及时就医。
如果体温持续超过38.5℃超过三天，或出现呼吸困难、胸痛、意识改变、严重头痛、呕吐不止、皮疹等表现，建议尽快前往医院发热门诊就诊。居家期间保持心情放松，避免焦虑，多数普通感冒引起的发烧在3-5天内会自行好转。如果家中有退热贴等物理降温用品，也可以使用。
