胳膊酸痛睡不着可通过热敷按摩、调整睡姿、药物治疗、物理治疗、心理放松等方式缓解。胳膊酸痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、精神紧张等原因引起。
功能主治：用于缓解下列症状:牙痛、头痛、原发性痛经，肩痛，肌痛及运动后损伤性疼痛:劳损、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛；骨关节引起的关节肿痛；以及普通感冒或流行性感冒引起的发热。
用法用量：口服，成人及12岁以上儿童，一次1粒，每日服用两次(早晚各一次)。
1、热敷按摩
用热毛巾或热水袋对酸痛部位进行热敷，温度控制在皮肤可耐受范围，每次持续十五分钟左右。热敷后配合轻柔按摩，采用指腹打圈方式放松肌肉，注意避开骨骼突出部位。热敷能促进局部血液循环，按摩可缓解肌肉痉挛，两者结合能有效减轻酸痛感。
2、调整睡姿
避免压迫患侧手臂，建议采用仰卧位并将手臂自然放于身体两侧，或在手臂下方垫软枕保持生理曲度。侧卧时需用枕头支撑头部和上臂，防止肩关节过度内收。睡眠过程中注意定时翻身，避免单侧肢体长时间受压导致血液循环不畅加重症状。
3、药物治疗
可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛，或配合甲钴胺片营养神经。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏具有局部抗炎作用。需注意药物可能存在胃肠道刺激等不良反应，长期使用需监测肝肾功能。
4、物理治疗
医院康复科可采用超声波治疗仪促进炎症吸收，低频脉冲电刺激缓解肌肉紧张。居家可使用红外线理疗灯照射，每日两次，每次二十分钟，照射时保持三十厘米安全距离。对于颈椎病引起的放射痛，牵引治疗能减轻神经压迫症状。
5、心理放松
睡前进行深呼吸训练或渐进式肌肉放松练习，从脚部开始逐步收紧再放松全身肌群。听轻音乐或白噪音帮助转移注意力，避免过度关注疼痛感受。长期失眠者可尝试认知行为疗法，建立床铺与睡眠的条件反射，减少睡前使用电子设备。
日常应避免提重物或重复性手臂动作，工作间隙做肩颈环绕运动预防肌肉僵硬。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品等富含钙的食物。若酸痛持续超过一周或伴随麻木无力等症状，需及时就诊排除颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病。夜间疼痛剧烈影响睡眠时，可短期使用医生处方的镇静催眠药物辅助入睡。
