骨关节炎可能由关节劳损、肥胖、遗传因素、关节损伤、代谢异常等原因引起，可通过减轻体重、药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整等方式治疗。
1、关节劳损
长期重复使用关节可能导致软骨磨损，常见于中老年人群或从事重体力劳动者。日常应避免爬楼梯、提重物等加重关节负荷的活动，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。关节保护措施包括使用护膝、选择软底鞋等。
2、肥胖
体重超标会增加膝关节承重压力，加速软骨退化。体重每增加5公斤，膝关节负荷会增加15公斤左右。建议通过合理膳食控制热量摄入，多吃富含钙质和维生素D的食物，配合有氧运动循序渐进减重。
3、遗传因素
部分人群存在胶原蛋白合成异常等遗传易感性，软骨修复能力较弱。有家族史者应更早开始关节保养，30岁后即可定期进行关节功能评估，避免剧烈对抗性运动。
4、关节损伤
骨折、韧带撕裂等创伤可能破坏关节结构稳定性，导致受力不均引发继发性关节炎。运动前充分热身，佩戴防护装备可降低损伤风险。关节镜手术可修复半月板损伤等病变。
5、代谢异常
糖尿病、痛风等代谢性疾病可能改变关节内环境，尿酸盐结晶沉积会直接损伤软骨。控制原发病是关键，痛风患者需限制高嘌呤食物，糖尿病患者应维持血糖稳定。
骨关节炎患者日常应注意关节保暖，避免潮湿寒冷刺激。饮食上可多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，补充硫酸软骨素和氨基葡萄糖可能有助于软骨修复。建议选择平底软鞋，居家使用坐便器减少蹲起动作，床垫不宜过软。疼痛发作期可尝试热敷或冷敷缓解症状，但持续疼痛或关节变形需及时就医评估。
