老年人适当泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、预防足部疾病、调节身体机能。泡脚时水温不宜过高，时间控制在15-30分钟为宜。
1、促进血液循环
泡脚时温热刺激可使足部血管扩张，加速下肢血液循环，帮助缓解老年人常见的四肢冰凉症状。尤其对患有轻度静脉曲张或动脉硬化的老人，适度泡脚能减少血液淤滞，但需避免水温超过40摄氏度。
2、缓解疲劳
老年人肌肉力量减退，日常活动易产生疲劳感。泡脚可通过温热作用放松足底筋膜和腿部肌肉，减轻关节僵硬。配合轻柔按摩足三里等穴位，效果更显著。
3、改善睡眠
睡前1-2小时用38-40摄氏度温水泡脚，能通过调节体温节律帮助入睡。对神经衰弱的老年人，可加入适量艾叶等安神药材，但皮肤敏感者须谨慎。
4、预防足部疾病
定期泡脚能软化角质，减少足跟皲裂风险。对糖尿病老人需特别注意水温控制，避免烫伤。合并足癣者可在医生指导下配合抗真菌药物使用。
5、调节身体机能
足部分布着多个脏腑反射区，科学泡脚能温和刺激这些区域。高血压患者泡脚时水位不宜超过足三里穴位，时间建议缩短至10-15分钟。
老年人泡脚后可涂抹保湿霜防止皮肤干燥，选择木桶材质更利于保温。合并严重心脏病、下肢深静脉血栓者应咨询医生后再进行。日常可搭配提踵运动增强足部肌肉力量，注意保持足部清洁干燥，选择透气性好的棉袜，避免长时间穿拖鞋行走。泡脚作为养生方式需长期坚持，但出现皮肤破损、水肿等异常时应立即停止。
