孕吐时可以适量吃苏打饼干、柠檬水、生姜制品、香蕉、小米粥等食物缓解症状。这些食物能中和胃酸、补充能量或调节胃肠功能，但需注意少量多餐避免加重不适。
一、苏打饼干
苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸缓解烧心感。其干燥质地可吸附部分胃液，减少呕吐冲动。选择无添加糖分的原味产品更有利于稳定血糖，避免空腹时胃酸刺激。食用时建议小口慢嚼，每次不超过两片，搭配温水效果更佳。
二、柠檬水
柠檬水中的有机酸能刺激唾液分泌，缓解恶心感。冷饮比热饮更能抑制呕吐反射，可加少量蜂蜜调味。注意胃酸过多者应稀释饮用，避免直接咀嚼柠檬片刺激黏膜。新鲜柠檬切片泡水效果优于浓缩果汁。
三、生姜制品
生姜含姜烯酚等活性成分，能作用于消化系统和中枢神经止吐。可尝试姜糖、姜茶或鲜姜片含服，每日姜摄入量不超过4克。阴虚体质或凝血功能障碍孕妇慎用，避免与抗凝药物同服。
四、香蕉
香蕉富含钾离子和可溶性膳食纤维，能预防呕吐导致的电解质紊乱。其柔软质地易于消化，果糖可快速补充能量。选择稍带青皮的香蕉淀粉含量更高，对胃黏膜刺激更小。腹泻时需减少食用量。
五、小米粥
小米粥的糊化淀粉能在胃内形成保护膜，减少胃酸对黏膜的直接刺激。可添加山药或红枣增强健脾功效，煮至米油析出更易吸收。胃食管反流者应放温后食用，避免平躺姿势。
孕吐期间需保持环境通风，避免接触油腻气味。起床前可进食少量干粮，餐后保持坐姿半小时。若出现持续呕吐伴体重下降、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血需立即就医。日常可记录触发呕吐的食物或气味，制定个性化饮食方案。适当补充维生素B6制剂需遵医嘱，避免与其他营养素相互作用。
