高考期间选择葡萄糖或红牛需根据个人需求决定，葡萄糖适合快速补充能量，红牛适合提神但含咖啡因需谨慎。
高考期间饮用葡萄糖能够迅速为大脑和身体提供能量，避免低血糖导致的注意力不集中。葡萄糖溶液吸收快，适合考试前半小时饮用，但过量可能引起血糖波动。红牛含有咖啡因和牛磺酸，能够暂时提升警觉性，但可能引起心跳加快或焦虑，敏感人群应避免空腹饮用。两者均不能替代正常饮食，考前应保证均衡营养摄入。
葡萄糖适合体能消耗大或易低血糖的考生，饮用时建议稀释后少量多次补充。红牛更适合需要临时提神的情况，但每日摄入量不宜超过一罐，避免影响夜间睡眠质量。考试期间应以饮用温开水为主，搭配适量全谷物和蛋白质食物维持稳定血糖，避免高糖饮料造成的血糖骤升骤降。
考前饮食应以清淡易消化为主，可适量补充复合碳水化合物如燕麦、全麦面包等缓释能量食物，搭配坚果、鸡蛋等优质蛋白。避免油炸食品和过量咖啡因，考前一小时停止进食，考试中可携带小块黑巧克力或香蕉作为应急能量补充。保持规律作息和适度运动比依赖功能性饮料更重要。
