明眼穴最简单的取穴方法是轻握拳，在食指第二指关节桡侧赤白肉际处取穴。
明眼穴位于手阳明大肠经循行路线上，是缓解眼疲劳的常用穴位。取穴时自然握拳，食指第二指节桡侧皮肤颜色深浅交界处即为穴位所在。该位置靠近掌指关节横纹末端，按压时有明显酸胀感。日常用拇指指腹垂直按压或画圈按揉，每次持续数秒后放松，重复进行可帮助缓解视物模糊、干涩等症状。
取穴需注意区分左右手对称位置，双手穴位功效相同。若穴位定位困难，可沿食指第二指节向手腕方向触摸，在骨缝凹陷处寻找敏感点。孕妇及局部皮肤破损者应避免强刺激，糖尿病患者按压前需确认无感染。配合闭目休息或热敷眼部，能增强缓解眼疲劳的效果。
明眼穴刺激可作为日常护眼辅助手段，但无法替代医学治疗。持续眼疲劳伴头痛、视力下降时，应及时排查青光眼、屈光不正等器质性疾病。长期用眼人群建议每40分钟远眺放松，保持环境光线柔和，饮食中适量补充维生素A及深色蔬菜，避免熬夜和过度依赖电子设备。
