泡脚时加入艾叶、生姜、红花、花椒、苍术等中药材有助于促进排湿。这些药材具有温经散寒、活血通络、祛湿除胀等功效，可改善湿气过重引起的疲劳、关节酸胀等不适。
1、艾叶
艾叶性温味苦辛，归肝脾肾经，所含挥发油能扩张毛细血管，增强局部血液循环。新鲜艾叶50克或干艾叶30克煮沸后兑入泡脚水，适合下肢冷痛、经期水肿人群。建议每周使用3-4次，皮肤破损者禁用。
2、生姜
生姜含姜辣素和姜烯酚，可刺激足底穴位促进发汗。取鲜姜切片50克或干姜20克煎煮后泡脚，对四肢冰凉、脾胃虚寒型湿气效果显著。泡至皮肤微微发红为宜，高血压患者需控制水温在40℃以下。
3、红花
红花具有活血化瘀功效，其红花黄色素能改善微循环障碍。10克红花配500毫升水煎取浓汁，加入泡脚水中对瘀血型水肿、关节僵痛有效。孕妇及月经量多者慎用，避免引起出血倾向。
4、花椒
花椒所含柠檬烯和桉叶素具有燥湿杀虫作用。15克花椒布包煮沸后泡脚，可缓解脚气瘙痒、足部多汗等症状。浸泡时间不宜超过20分钟，糖尿病患者需注意防烫伤。
5、苍术
苍术健脾燥湿功效显著，苍术酮成分能调节水液代谢。30克苍术搭配10克陈皮煎汤泡脚，针对舌苔厚腻、脘腹胀满的脾虚湿盛者。药液浓度过高可能引起皮肤干燥，建议隔日使用。
泡脚水位应没过三阴交穴（内踝尖上3寸），水温维持在40-45℃浸泡20-30分钟。建议睡前1小时进行，结束后立即擦干并穿上保暖袜子。体质阴虚火旺、足部皮肤感染或静脉曲张严重者须谨慎选择药材。长期湿气重者需配合饮食调节，减少生冷甜腻食物摄入，适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
