尿频可通过调整饮水量、膀胱训练、药物治疗、盆底肌锻炼、手术治疗等方式改善。尿频可能与泌尿系统感染、膀胱过度活动症、前列腺增生、糖尿病、心理因素等原因有关。
1、调整饮水量
减少咖啡、茶、酒精等利尿饮品的摄入，避免在睡前大量饮水。白天保持适量水分摄入，每次饮水量过多可能加重膀胱负担。记录每日排尿次数和饮水量有助于发现异常模式。
2、膀胱训练
通过延迟排尿逐渐延长排尿间隔时间，从每次延迟几分钟开始，逐步增加至合理间隔。排尿时放松身体，避免用力挤压膀胱。建立规律的排尿习惯有助于恢复膀胱正常功能。
3、药物治疗
对于膀胱过度活动症可遵医嘱使用托特罗定、索利那新等M受体拮抗剂。泌尿系统感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。前列腺增生患者可服用坦索罗辛、非那雄胺等药物改善症状。
4、盆底肌锻炼
凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。收缩肛门和尿道周围肌肉，保持数秒后放松，重复进行。每天坚持锻炼有助于缓解因盆底肌松弛导致的尿频症状。
5、手术治疗
严重前列腺增生可考虑经尿道前列腺电切术。膀胱过度活动症患者可选择膀胱扩大术或骶神经调节术。手术适用于保守治疗无效的顽固性尿频病例，需由专科医生评估适应症。
尿频患者应避免辛辣刺激性食物，保持会阴部清洁干燥。适度运动有助于改善全身血液循环，但应避免剧烈运动加重症状。穿着宽松透气的棉质内裤，减少局部刺激。长期尿频或伴随尿痛、血尿等症状时需及时就医检查，明确病因后针对性治疗。保持规律作息和良好心态对缓解功能性尿频有积极作用。
