改善睡眠的中药

改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些中药具有养心安神、疏肝解郁、滋阴补血等功效，适用于不同原因引起的失眠症状。使用前需经中医辨证，避免自行用药。

一、酸枣仁

酸枣仁是治疗心肝血虚型失眠的常用药，能养心益肝、安神敛汗。适用于入睡困难、多梦易醒伴心悸盗汗者。可配伍知母、茯苓增强疗效，如酸枣仁汤。脾胃虚寒者慎用，可能出现腹胀腹泻。

二、柏子仁

柏子仁擅长养心安神、润肠通便，对心肾不交导致的失眠伴便秘效果显著。常与五味子、麦冬同用，如柏子养心丸。便溏者需减量，过量服用可能引起恶心等胃肠反应。

三、远志

远志具有安神益智、祛痰开窍作用，适用于痰热扰心型失眠，表现为睡眠浅、易惊醒、多噩梦。常与石菖蒲配伍，如安神定志丸。胃炎患者慎用，可能刺激胃黏膜。

四、合欢皮

合欢皮能解郁安神、活血消肿，对情志不畅引起的失眠效果较好，常见于更年期或焦虑人群。可单味泡水或配伍玫瑰花。孕妇禁用，可能增加子宫收缩风险。

五、夜交藤

夜交藤有养血安神、祛风通络之效，适用于血虚失眠伴肢体麻木者。常与鸡血藤同用。低血压患者需监测血压，可能出现头晕等不良反应。

使用中药改善睡眠时，建议配合规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。阴虚火旺者可饮用百合莲子粥，肝郁气滞者可用玫瑰花代茶饮。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到中医内科就诊，排除器质性疾病。中药需连续服用1-2周才能显效，期间忌食辛辣刺激食物，避免与西药镇静剂同用。