贫血的典型症状包括皮肤苍白、乏力、头晕、心悸和呼吸困难。这些表现主要与血红蛋白减少导致的组织缺氧有关。
1、皮肤苍白：
贫血患者最常见的早期体征是皮肤黏膜苍白，尤其以睑结膜、甲床和口腔黏膜最为明显。这是由于血红蛋白浓度降低后，皮肤毛细血管中氧合血红蛋白减少所致。观察时可对比患者手掌大小鱼际肌处的肤色，若呈现明显苍白色则提示血红蛋白可能低于80g/L。
2、持续乏力：
组织供氧不足会导致三磷酸腺苷合成减少，引发肌肉能量代谢障碍。患者常主诉进行日常活动时异常疲倦，严重者甚至休息时也感到四肢沉重。这种乏力感在缺铁性贫血患者中尤为突出，可能与铁依赖酶活性下降有关。
3、发作性头晕：
大脑对缺氧极为敏感，当血红蛋白低于60g/L时可能出现体位性低血压相关的头晕。患者从蹲位站起时症状加重，伴随眼前发黑或耳鸣。重度贫血还可出现意识模糊等神经系统症状。
4、代偿性心悸：
心脏通过增加搏动次数来代偿血液携氧能力下降，患者自觉心跳加速、心前区搏动感明显。长期中重度贫血可能诱发心脏扩大，听诊可闻及收缩期吹风样杂音。这种情况在妊娠期贫血和溶血性贫血中较为多见。
5、劳力性呼吸困难：
轻微活动即出现气促是贫血进展期的典型表现。由于血氧饱和度降低，呼吸中枢驱动增强使呼吸频率加快。严重贫血患者平静状态下也可能出现呼吸急促，甚至发生贫血性心脏病导致夜间阵发性呼吸困难。
建议贫血患者每日摄入足量富含铁元素的食物如动物肝脏、血制品和深绿色蔬菜，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。规律进行散步、瑜伽等低强度运动有助于改善血液循环，但要避免剧烈运动加重心脏负担。烹饪建议使用铁制炊具，饮茶时间应与餐间隔1小时以上以减少鞣酸对铁吸收的干扰。当出现持续头痛、胸痛或下肢水肿时应立即就医，这可能是重度贫血引发器官功能受损的警示信号。
