视力过矫可以通过多种方式判断。最直接的方法是进行视力检查，验光师会通过验光仪测量眼睛的屈光度，判断是否存在过度矫正。日常生活中若出现视力模糊、眼睛疲劳、头痛等症状，也可能是视力过矫的表现。

视力过矫的常见症状包括长时间用眼后视力下降、眼睛干涩、头痛、头晕等。这些症状通常在近距离用眼时更为明显，如阅读、使用电脑或手机时。如果佩戴眼镜或隐形眼镜后，这些症状没有缓解反而加重，可能需要重新验光，调整眼镜度数。

视力过矫的另一个表现是眼睛的调节能力下降。眼睛需要不断调节以适应不同距离的物体，过度矫正会导致眼睛调节功能紊乱，出现视力波动。如果发现视力在一天中波动较大，尤其是在用眼后视力明显下降，可能是视力过矫的信号。

除了症状观察，定期进行视力检查也是判断视力是否过矫的重要手段。建议每年至少进行一次视力检查，尤其是儿童和青少年，他们的眼睛发育较快，容易出现视力变化。如果发现视力过矫，应及时调整眼镜度数，避免对眼睛造成进一步伤害。

在日常生活中，保持良好的用眼习惯对预防视力过矫至关重要。避免长时间近距离用眼，每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼睛。保持正确的阅读姿势，光线充足但不刺眼。饮食上多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。适当进行户外活动，增加眼睛对自然光的接触，也有助于预防视力问题。