耳鸣可通过掩蔽疗法、声音疗法、药物治疗、心理治疗、手术治疗等方式缓解。石菖蒲3克可能对部分耳鸣患者有一定辅助作用，但需结合具体病因综合治疗。

1、掩蔽疗法：

环境白噪音或专用耳鸣掩蔽器可降低耳鸣感知强度，适用于高频耳鸣患者。建议选择雨声、海浪等自然音源，每日使用时间不超过8小时，避免长期依赖。

2、声音疗法：

定制化音乐疗法通过神经可塑性原理重建听觉皮层功能，需配合专业听力师进行频率匹配。常见方案包括宽带噪声、窄带噪声及音乐再训练疗法。

3、药物治疗：

血管扩张剂如尼莫地平、抗焦虑药如阿普唑仑、神经营养剂如甲钴胺可能改善耳鸣症状。石菖蒲所含β-细辛醚具有镇静作用，但单味药3克剂量难以达到治疗浓度。

4、心理治疗：

认知行为疗法能纠正患者对耳鸣的灾难化认知，通过正念训练降低焦虑水平。团体治疗中采用的接受与承诺疗法可帮助建立症状共存策略。

5、手术治疗：

听神经微血管减压术适用于血管压迫型耳鸣，人工耳蜗植入可改善重度感音神经性耳鸣。术前需完成ABR听觉诱发电位及内耳MRI检查。

耳鸣患者日常可增加核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物摄入，避免咖啡因及高盐饮食。八段锦、太极拳等舒缓运动有助于改善内耳微循环，睡眠时保持45度半卧位可减轻耳部充血。持续性耳鸣超过3个月需进行纯音测听、声导抗等专科检查。