不孕不育通常无法自愈。不孕不育涉及多种复杂病因，需通过医学干预才能改善生育能力。

1、生理性因素：

部分生理性因素导致的不孕不育可能通过生活方式调整得到改善。体重过轻或过重可能影响激素水平，导致排卵异常或精子质量下降。保持健康体重有助于恢复生育功能。长期精神压力可能干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能，影响卵泡发育或精子生成。通过心理疏导、规律作息和适度运动可缓解压力对生殖系统的影响。吸烟、酗酒等不良习惯会损害生殖细胞质量，戒烟限酒后生育能力可能逐步恢复。

2、病理性因素：

病理性因素导致的不孕不育需要针对性治疗。女性输卵管堵塞、子宫内膜异位症等器质性疾病可能阻碍受孕过程，通常需要腹腔镜手术或辅助生殖技术干预。男性少弱精症、精索静脉曲张等问题需通过药物或显微外科手术改善。多囊卵巢综合征等内分泌疾病需使用促排卵药物调节月经周期。这些病理变化难以自行逆转，需在生殖医学专科进行系统评估和治疗。

建议备孕夫妇共同进行孕前检查，明确不孕原因后制定个体化方案。日常保持均衡饮食，适当补充锌、叶酸等营养素。避免接触高温环境、化学毒素等有害因素。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动有助于改善盆腔血液循环。治疗期间保持积极心态，必要时寻求专业心理咨询支持。定期复查评估治疗效果，根据医生建议选择合适的助孕方式。