皮肤缺水时建议多摄入富含水分和必需脂肪酸的食物，如黄瓜、银耳、深海鱼类等。
黄瓜含水量超过95%，同时含有维生素C和硅元素，能促进皮肤保水能力。银耳富含植物胶质，可形成保护性薄膜减少水分蒸发。深海鱼如三文鱼提供欧米伽3脂肪酸，有助于修复皮肤屏障功能。牛油果含单不饱和脂肪酸和维生素E，能增强角质层锁水能力。坚果类食物如杏仁含有锌和硒，参与皮肤细胞代谢与修复。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
除特定食物外，需保持每日饮水1500-2000毫升，避免高盐饮食加速水分流失。可搭配含有透明质酸的食材如山药，其黏多糖成分能吸附大量水分子。柑橘类水果的维生素C能促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。长期皮肤干燥者应减少咖啡因摄入，注意室内湿度维持在40%-60%，冬季可使用加湿器。适度运动能促进血液循环，但出汗后需及时补充电解质水。
