感冒期间可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式和食用量。
羊肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于增强免疫力，促进感冒恢复。清炖或煮汤的羊肉更易消化吸收，避免辛辣油腻做法。感冒时消化功能较弱，过量食用可能加重肠胃负担，建议每次食用不超过100克。体质偏热或伴有发热症状者应减少食用，避免助长内热。
感冒期间饮食应以清淡易消化为主，可搭配白萝卜、白菜等蔬菜平衡营养。多饮温水促进代谢，每日保持1500-2000毫升水分摄入。保证充足睡眠，避免剧烈运动加重体能消耗。若出现持续高热、脓痰等细菌感染症状，需及时就医评估是否需要抗生素治疗。保持室内空气流通，注意保暖防寒，有助于缩短病程。
