高考考生可以适量饮用糖水。糖水能快速补充能量，缓解疲劳，但需注意控制摄入量。
糖水的主要成分是蔗糖，进入人体后会迅速分解为葡萄糖，为大脑和身体提供能量。在考试期间，大脑处于高度紧张状态，葡萄糖消耗量增加，适量饮用糖水有助于维持血糖稳定，提高注意力和思维敏捷性。糖水还能缓解因紧张导致的低血糖症状，如头晕、心慌等。
饮用糖水时需注意浓度不宜过高，避免引起血糖波动过大。过量摄入糖分可能导致血糖骤升骤降，反而影响专注力。建议选择温热的糖水，避免冰镇刺激肠胃。可以搭配少量坚果或全麦面包，延缓糖分吸收速度，保持能量供给平稳。
高考期间饮食应以均衡营养为主，除糖水外还可选择香蕉、燕麦等富含碳水化合物的食物。保持规律作息，避免空腹或过饱状态下参加考试。适当进行深呼吸或轻度伸展运动，有助于缓解紧张情绪。考试前可准备便携式健康零食，如无糖酸奶、水果等，以备不时之需。
