经常自慰不会直接导致肾虚。肾虚是中医概念，指肾脏精气阴阳不足，而自慰属于正常生理行为，适度进行不会损害肾脏功能。

1、中医视角下的肾虚与自慰关系：

中医理论中肾虚多与先天不足、久病耗损或过度劳累相关，并非由单纯自慰行为引起。肾虚常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣等，需结合整体体质辨证。适度自慰若未影响日常生活及精神状态，通常不会耗伤肾精。但若伴随频繁遗精、精神萎靡等表现，可能与肾气不固有关，需调整生活习惯并咨询中医师。

2、现代医学对自慰的认知：

现代医学认为自慰是无害的生理释放方式，不会造成器质性肾脏损伤。精液主要成分为水分和少量蛋白质，其排出不会消耗所谓"元气"。但过度频繁可能导致心理负担或局部不适，建议根据个体需求调节频率，保持身心舒适状态即可。

日常可通过规律作息、适度运动及均衡饮食维护肾脏健康。建议多食用黑豆、核桃等补肾食材，避免熬夜和过度疲劳。若出现持续腰酸、乏力等症状，需排查慢性肾病、内分泌疾病等器质性问题，而非简单归因于自慰行为。保持科学认知和良好生活习惯是预防肾虚的关键。