胫骨结节骨软骨病患者不建议进行深蹲运动。该疾病主要表现为膝关节下方胫骨结节处的疼痛和肿胀，深蹲动作会加重局部应力，可能延缓恢复或加重症状。
1、疾病特点与运动影响：
胫骨结节骨软骨病好发于8-15岁青少年，因胫骨结节骨骺未闭合时反复牵拉导致。典型症状包括跳跃、奔跑或跪地时疼痛加剧，局部可见隆起。深蹲时股四头肌通过髌腱对胫骨结节产生强力牵拉，可能引发炎症反应加重。急性期需完全避免跑跳、下蹲等动作，恢复期也需控制运动强度。
2、替代训练方案：
下肢力量训练可选择直腿抬高、坐姿腿屈伸等无负荷动作，配合游泳、骑自行车等低冲击有氧运动。运动前后需充分拉伸股四头肌和腘绳肌，使用冰敷缓解运动后不适。若必须进行蹲类动作，建议采用半蹲且膝盖不超过脚尖的姿势，并在专业康复师指导下使用弹力带辅助。
日常需避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，运动时佩戴护膝分散压力。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等，促进骨骼修复。建议每周进行3-4次水中运动，水温保持在28-32℃为宜，可有效减轻关节负担。疼痛持续超过两周或出现夜间痛时，需及时复查排除骨骺分离等并发症。
