遗精是男性在睡眠中不自主排出精液的生理现象，多数情况下属于正常表现。青春期后未规律排精的男性可能出现遗精，通常伴随梦境且无疼痛不适。

一、生理性遗精的判断标准：

每月1-2次遗精属于正常范围，多发生在深度睡眠阶段。典型表现为晨起发现内裤或床单有干燥的斑渍，精液呈灰白色半透明状，无明显异味。此类情况与性刺激、膀胱充盈等因素相关，无需特殊处理。

二、病理性遗精的识别特征：

每周超过3次或伴有其他症状需警惕异常。病理性遗精可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿系统疾病有关，通常表现为遗精频率过高、精液带血丝或黄色脓液、排尿疼痛等症状。神经系统病变如脊髓损伤也可能导致频繁遗精。

建议观察三个月内的遗精频率并记录伴随症状。日常避免穿紧身内裤、减少睡前刺激性内容摄入。若出现会阴部坠胀、尿频尿急等持续症状，需进行前列腺液常规检查和泌尿系统超声排查。保持适度运动如慢跑、游泳有助于调节自主神经功能，饮食可增加核桃、牡蛎等含锌食物辅助改善生殖系统健康。