突然掉头发可能由精神压力、营养不良、激素变化、头皮炎症、遗传因素等原因引起。

1、精神压力：

长期精神紧张或突发应激事件会扰乱毛囊生长周期，促使更多毛囊提前进入休止期。焦虑、抑郁等情绪问题可能导致体内皮质醇水平升高，抑制毛囊细胞活性。调整作息、冥想放松、心理咨询等方式有助于缓解压力性脱发。

2、营养不良：

铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，减少毛囊供氧；蛋白质摄入不足导致角蛋白合成障碍；锌、维生素D等微量元素缺乏也会影响毛发生长。建议增加红肉、深绿色蔬菜、坚果等富含铁和蛋白质的食物，必要时可检测血清铁蛋白水平。

3、激素变化：

产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素水平剧烈波动会加速毛囊退化。多囊卵巢综合征患者雄激素过高可能导致头顶稀疏。这类脱发通常伴随月经紊乱、体毛增多等症状，需通过激素六项检查明确诊断。

4、头皮炎症：

脂溢性皮炎引发的慢性炎症会破坏毛囊微环境，表现为头皮红斑、鳞屑伴瘙痒。银屑病、毛囊炎等疾病也可能导致局部脱发。使用含酮康唑的药用洗剂，或通过光疗控制炎症可改善症状。

5、遗传因素：

雄激素性脱发与AR基因变异相关，毛囊对二氢睾酮敏感度增高，导致前额发际线后移或头顶毛发变细。米诺地尔外用溶液、非那雄胺口服药物可延缓进展，严重者需考虑毛发移植手术。

日常可选用温和洗发产品避免过度清洁，每周2-3次头皮按摩促进血液循环。脱发区域可尝试含生姜提取物的生发精华，但需持续使用3个月以上观察效果。突然大量脱发持续超过2个月，或伴随指甲凹陷、疲劳等症状时，建议就诊排查自身免疫性疾病。保持均衡饮食与适度运动，减少烫染等化学刺激，有助于维持毛发健康生长周期。