月经周期过长可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常、精神压力等因素引起，长期存在可能影响生育功能、诱发贫血、增加子宫内膜病变风险。

1、内分泌紊乱：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常会导致周期延长，表现为经期超过35天或数月一次。建议保持规律作息，每日摄入30g亚麻籽或豆制品调节雌激素，每周进行3次瑜伽等舒缓运动。

2、多囊卵巢：

高雄激素血症和胰岛素抵抗是主要诱因，常伴随痤疮、体毛增多症状。二甲双胍可改善代谢异常，克罗米芬促进排卵，腹腔镜卵巢打孔术适用于药物无效者。

3、子宫病变：

黏膜下肌瘤或腺肌症可能导致经期延长至10天以上，常见经量增多、血块增多。桂枝茯苓胶囊可缓解症状，宫腔镜肌瘤切除术能保留生育功能。

4、甲状腺异常：

甲减患者TSH水平升高会干扰月经，典型症状包括怕冷、便秘。左甲状腺素钠可替代治疗，日常需补充硒元素，海带、牡蛎等富硒食物每周食用2-3次。

5、慢性压力：

长期焦虑使皮质醇持续升高，抑制促性腺激素释放。正念冥想每天20分钟，薰衣草精油香薰可调节自主神经，建议保证晚间11点前入睡。

周期延长者需监测基础体温判断排卵情况，日常增加动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血，避免生冷刺激饮食。有生育需求者建议在周期超过40天时进行性激素六项和超声检查，肥胖患者需将BMI控制在24以下。太极拳等中等强度运动每周150分钟可改善盆腔血液循环，经期结束后可尝试艾灸关元穴调节气血。