吃辣后腹痛可通过调整饮食结构、补充益生菌、局部热敷、口服解痉药物、就医检查等方式缓解，通常由辣椒素刺激、肠道敏感、胃黏膜损伤、肠易激综合征、消化性溃疡等原因引起。

1、饮食调整：

减少辣椒摄入量或选择微辣品种，避免空腹食用辛辣食物。搭配牛奶、酸奶等乳制品中和辣椒素，进食时同步摄入米饭、馒头等主食形成保护层。辛辣食物每周不超过3次，单次食用量控制在50克以内。

2、肠道养护：

持续补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌改善肠道菌群，每日摄入300克发酵食品如泡菜、纳豆。餐后饮用洋甘菊茶或薄荷茶舒缓肠道，每日保证25克膳食纤维摄入，优先选择燕麦、苹果等可溶性纤维。

3、物理缓解：

疼痛发作时使用40℃热水袋热敷腹部15分钟，顺时针按摩脐周促进肠蠕动。进行腹式呼吸训练，每日练习3组膈肌放松动作，疼痛期间避免仰卧姿势。

4、药物干预：

肠易激综合征患者可短期使用匹维溴铵、马来酸曲美布汀等肠道解痉药。胃黏膜损伤者需服用铝碳酸镁、硫糖铝等胃黏膜保护剂，消化性溃疡需配合奥美拉唑治疗。

5、病理排查：

反复腹痛可能与慢性胃炎、胆囊炎等疾病有关，通常表现为餐后腹胀、恶心呕吐等症状。建议进行胃镜检查、幽门螺杆菌检测，排除器质性病变后考虑功能性胃肠病诊断。

长期腹痛患者需建立饮食日记记录辛辣食物摄入与症状关系，每周进行3次低强度有氧运动如快走、游泳改善肠道血液循环。烹饪时用姜黄、茴香等温和香料替代辣椒，冬季注意腹部保暖。出现呕血、黑便等报警症状需立即消化科就诊，胃镜检查前24小时需禁食辛辣刺激食物。