怀孕初期可以适度使用手机，但需注意控制时间和使用方式。

1、手机辐射的影响：

手机产生的非电离辐射剂量较低，目前尚无明确证据表明会对胎儿发育造成直接危害。世界卫生组织相关研究显示，日常使用手机的辐射量在安全范围内，但建议避免长时间将手机贴身放置或靠近腹部。

2、使用注意事项：

连续使用手机不宜超过30分钟，每隔1小时应起身活动。通话时建议使用耳机或免提功能，减少头部接触辐射。夜间避免将手机放在枕边，充电时保持1米以上距离。注意调整屏幕亮度和使用姿势，预防颈椎疲劳和视力下降。

3、健康替代方案：

可选择听轻音乐、阅读纸质书籍等低辐射活动。进行孕妇瑜伽、散步等轻度运动有助于缓解焦虑。与家人面对面交流比频繁使用社交软件更利于情绪调节。

孕期应保持规律作息，每天使用电子设备总时长建议控制在4小时以内。注意补充富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，适量摄入核桃等坚果类食品。保持每天30分钟以上的户外活动，接触自然光有助于钙质吸收和情绪稳定。若出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止使用手机并卧床休息。建议选择防蓝光眼镜减轻视觉疲劳，使用手机支架避免低头姿势。定期进行产前检查，及时向医生反馈任何异常身体反应。