预防头癣需从切断传播途径、保持头皮健康、避免高危行为、加强个人防护和及时处理接触风险五方面入手。
1、切断传播途径：
避免直接接触患者头皮、头发或共用梳子、帽子、毛巾等个人物品。头癣主要由皮肤癣菌通过接触传播，真菌可在潮湿环境中存活数月。公共场所如游泳池、理发店需注意消毒措施，儿童集体生活场所应定期筛查。
2、保持头皮清洁：
每周洗发2-3次，使用温和洗发水避免破坏头皮屏障。出汗后及时清洁，尤其运动后需冲洗头皮。过度清洁可能刺激皮脂腺分泌，反而增加真菌繁殖风险，建议水温控制在37℃以下。
3、避免高危行为：
不要与宠物过度亲密接触，特别是出现脱毛斑块的猫狗。接触土壤后彻底清洗双手，皮肤癣菌可在土壤中存活。免疫功能低下者需特别注意避免接触可疑污染源。
4、加强个人防护：
外出戴透气性好的防晒帽，避免头皮长时间暴露在高温潮湿环境。理发时要求工具消毒，头皮有微小伤口时暂缓烫染。选择纯棉透气寝具，定期用60℃以上热水洗涤。
5、及时处理接触风险：
可疑接触后立即用抗真菌洗发水清洗头皮，连续使用3天。家庭成员确诊需同步检查，所有接触物品需沸水煮烫或日光暴晒6小时。学校等集体单位出现病例时应进行环境消杀。
日常饮食可适当增加富含锌元素的海产品、坚果，锌能增强皮肤黏膜抵抗力。维生素A丰富的胡萝卜、菠菜有助于维持头皮角质层完整性。避免高糖饮食，血糖波动可能促进真菌生长。选择宽松发饰减少头皮摩擦，游泳时佩戴硅胶泳帽。出现头皮瘙痒、鳞屑或脱发斑块时，建议尽早就医进行真菌镜检，避免误用激素类药膏加重感染。宠物定期进行皮肤检查，发现癣菌感染需隔离治疗。
