乌龙茶、咖啡和牛奶的组合本身没有直接减重效果，但合理搭配可能辅助控制体重。
乌龙茶和咖啡均含有咖啡因，能促进新陈代谢并增加热量消耗，但效果因人而异且需配合运动。牛奶提供蛋白质和钙质，适量摄入可增加饱腹感，但全脂牛奶热量较高需注意分量。三者混合饮用时，建议选择无糖乌龙茶、黑咖啡及低脂牛奶，避免额外添加糖分或奶油。
减重需综合饮食调整与运动。建议每日控制总热量摄入，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白比例，减少精制糖和饱和脂肪。有氧运动如快走、游泳每周至少150分钟，结合力量训练提升肌肉量。长期保持规律作息和饮水习惯，避免过度依赖单一饮品减重。特殊体质或慢性病患者需咨询营养师制定个性化方案。
