缓解胃痛的睡姿可采用左侧卧位、垫高上半身、避免俯卧等方式调整。胃痛可能与胃酸反流、消化功能紊乱等因素有关。

左侧卧位能减少胃酸反流风险。重力作用使胃部低于食管，降低胃内容物逆流概率。该姿势适合胃食管反流病患者，同时需保持脊柱自然弯曲，避免腰部悬空加重不适。

用枕头将头部和肩部抬高15-20厘米，形成斜坡位。这种姿势通过重力辅助消化，减少夜间胃酸上涌。注意避免仅垫高颈部，否则可能造成颈椎压力。

平躺时在膝盖下方放置软垫，使膝关节呈30度弯曲。该姿势能放松腹部肌肉，减轻胃部压迫感。适合消化不良或餐后胀气者，但胃食管反流严重者需配合上半身抬高。

右侧卧位可能松弛食管下括约肌，增加胃酸反流机会。胃溃疡患者尤其需避免该姿势，防止胃酸接触溃疡面。可尝试怀抱枕头保持左侧睡姿稳定性。

俯卧会直接压迫胃部器官，干扰消化进程。这种姿势可能加重胃炎患者的灼烧感，并影响呼吸深度。睡前3小时避免进食可辅助改善睡眠质量。

调整睡姿需配合日常护理，如晚餐选择小米粥、南瓜等易消化食物，餐后散步促进胃肠蠕动。避免睡前饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。持续性胃痛或伴随呕血、黑便等症状应及时消化内科就诊，必要时进行胃镜检查或幽门螺杆菌检测。长期胃部不适者可尝试太极拳、腹式呼吸等温和运动调节植物神经功能。