鼻涕倒流可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、蜂蜜水饮用、穴位按摩、姜茶热饮等方式缓解。鼻涕倒流通常由过敏性鼻炎、鼻窦炎、感冒、空气干燥、鼻腔结构异常等原因引起。
1、盐水冲洗：
生理盐水冲洗鼻腔能稀释粘液并清除过敏原。使用等渗盐水或海盐水喷雾每日冲洗2-3次，配合洗鼻壶效果更佳。该方法对过敏性鼻炎和感冒引起的鼻涕倒流尤为有效。
2、蒸汽吸入：
热水蒸汽可湿润鼻腔黏膜促进分泌物排出。在热水中加入薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部进行10分钟蒸汽熏蒸。注意避免烫伤，儿童需在成人监护下操作。
3、蜂蜜水饮用：
蜂蜜具有天然抗菌和抗炎特性。每日早晚各饮用一杯温水冲泡的蜂蜜水，可选用麦卢卡蜂蜜或枇杷蜜。糖尿病患者应慎用此方法。
4、穴位按摩：
迎香穴和印堂穴按摩能改善鼻腔通气。用指腹按压鼻翼两侧迎香穴，配合眉心印堂穴环形按摩，每次持续3-5分钟。按摩前可涂抹薄荷膏增强效果。
5、姜茶热饮：
新鲜姜片煮水饮用可减轻鼻腔充血。将5片生姜煮沸10分钟后滤出，根据口味添加红糖或柠檬。胃溃疡患者应避免空腹饮用。
鼻涕倒流患者日常需保持室内湿度40%-60%，避免接触尘螨、花粉等过敏原。饮食多摄入维生素C丰富的柑橘类水果和富含omega-3的深海鱼类，适度进行有氧运动增强抵抗力。症状持续超过两周或伴随发热、脓性分泌物时需及时耳鼻喉科就诊，排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性疾病可能。
