阳气不足可能由长期熬夜、饮食寒凉、缺乏运动、慢性疾病、年老体衰等原因引起，可通过调整作息、温补食疗、适度锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式改善。
1、长期熬夜：
夜间属阴，长期熬夜会过度消耗阳气，导致阴阳失衡。人体在子时23：00-1：00阳气最弱，此时不眠会阻碍阳气生发。建议22点前入睡，午间小憩补养阳气，避免睡前使用电子产品。
2、饮食寒凉：
过量食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等寒性食物会损伤脾阳，影响运化功能。夏季贪凉饮冷易使寒气内侵，建议多食生姜、羊肉、桂圆等温性食物，烹调时加入花椒、肉桂等辛香料。
3、缺乏运动：
久坐不动会导致气血运行迟缓，阳气不得宣发。八段锦、太极拳、慢跑等温和运动能促进阳气升发，建议每日晨间晒太阳30分钟，配合踮脚、拍打胆经等动作激发阳气。
4、慢性疾病：
慢性胃炎、甲状腺功能减退等疾病会耗损阳气，通常伴随畏寒肢冷、食欲不振等症状。可能与脾肾阳虚有关，需在医生指导下服用附子理中丸、右归丸等温补类药物，配合足三里穴位按摩。
5、年老体衰：
随着年龄增长肾阳自然衰退，常见腰膝酸软、夜尿频多等症状。可能与命门火衰有关，可采用隔姜灸关元穴、督脉灸等中医疗法，冬季适当进补海参、核桃等滋补肾阳的食物。
日常可多食用韭菜、虾仁、核桃等助阳食材，避免赤脚踩地、汗出当风等耗阳行为。坚持快走、登山等户外运动提升卫阳之气，冬季注意大椎穴、命门穴等部位的保暖。症状持续加重需就医排查甲状腺功能、肾上腺皮质功能等器质性疾病。
