内热大可通过牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒等药物缓解，通常由饮食辛辣、熬夜劳累、阴虚火旺、肝火旺盛、湿热内蕴等因素引起。

太极 六味地黄丸（浓缩丸）

太极集团浙江东方制药有限公司

功能主治：六味地黄丸具有滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

用法用量：口服，浓缩丸一次8丸，一日3次。

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减少辣椒、花椒、羊肉等辛辣温补食物的摄入，增加绿豆、冬瓜、梨等清热食材。长期高热量饮食易加重体内积热，建议每日饮水1500-2000毫升促进代谢。

保证23点前入睡，避免连续熬夜。睡眠不足会导致交感神经兴奋，促使虚火上升。午间可进行20分钟闭目养神，有助于平衡阴阳。

牛黄解毒片适用于实热证候，含人工牛黄、雄黄等成分。黄连上清丸侧重清心泻火，含黄连、栀子等药材。板蓝根颗粒对风热型内热效果显著，儿童需减半使用。

肝火旺盛多与情绪压力有关，表现为目赤耳鸣、口苦咽干。菊花决明子茶可平肝清热，配合太冲穴按摩每日3次，每次5分钟。

湿热内蕴常伴舌苔黄腻、肢体沉重，藿香正气胶囊含苍术、陈皮等化湿药材。三仁汤杏仁、白蔻仁、薏苡仁适合长期湿热体质者煎服。

日常可进行八段锦摇头摆尾去心火招式练习，每周3次。饮食搭配金银花露或桑叶茶辅助清热，避免在高温环境长时间停留。症状持续两周未缓解需排查糖尿病、甲状腺功能亢进等基础疾病。