乳房疼痛可能由激素波动、内衣压迫、运动拉伤、乳腺增生、乳腺炎等原因引起，可通过热敷按摩、调整内衣、药物镇痛、抗生素治疗、手术引流等方式缓解。

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，排卵期至经前疼痛明显，哺乳期泌乳素升高也可能导致胀痛。建议经期避免摄入咖啡因，穿戴无钢圈内衣缓解压迫感。

过紧内衣钢圈压迫肋间神经可能引发疼痛，高强度运动时乳房悬韧带拉伸会造成钝痛。选择承托力适中的运动内衣，每日穿戴时间不超过12小时，运动后冷敷可减轻肌肉疲劳。

内分泌失调导致乳腺导管上皮细胞过度增生，可能与长期熬夜、精神紧张有关，表现为周期性胀痛并触及颗粒状结节。口服逍遥散、乳癖消等中成药可调节激素水平，维生素E辅助改善症状。

金黄色葡萄球菌感染是哺乳期急性乳腺炎主因，乳汁淤积时可能出现搏动性疼痛伴发热。头孢克肟、阿莫西林等抗生素治疗需持续10-14天，脓肿形成需行切开引流术。

乳腺导管阻塞形成囊肿时可能引发局部刺痛，超声检查可鉴别囊实性肿块。直径超过2cm的复杂囊肿需穿刺抽液，反复发作病例考虑真空辅助微创旋切手术。

每日摄入亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物有助于减轻炎症反应，瑜伽中的骆驼式、山式等动作能改善乳房血液循环。建议使用全棉材质内衣并定期进行乳腺超声检查，持续性疼痛或出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变需立即就诊。