皮肤下出现可移动的小硬块可能由脂肪瘤、表皮囊肿、淋巴结肿大、纤维瘤、神经鞘瘤等因素引起。这些硬块多为良性病变，可通过触诊、超声检查或病理活检明确性质。

1、脂肪瘤：由成熟脂肪细胞异常增生形成，触感柔软且边界清晰。常见于四肢和躯干皮下，生长缓慢且无痛感。直径小于1厘米的脂肪瘤无需特殊处理，定期观察即可；体积较大或影响美观时可通过脂肪抽吸术或手术切除治疗。

2、表皮囊肿：毛囊堵塞导致角质堆积形成囊性结构，质地坚韧且与皮肤粘连。好发于头面部和躯干，可能伴发感染出现红肿热痛。未感染囊肿可采取激光打孔引流，合并感染需口服头孢氨苄、阿莫西林等抗生素控制炎症后手术切除。

3、淋巴结肿大：多与口腔炎症、咽喉感染等局部病灶相关，质地偏硬且可推动。常出现在颌下、腋窝或腹股沟区，可能伴随发热或压痛。需针对原发病灶治疗，如牙龈炎患者使用甲硝唑、布洛芬，配合局部热敷促进淋巴循环。

4、纤维瘤：源于结缔组织增生，呈圆形硬结且活动度佳。多发于四肢皮下，按压可能有轻微疼痛。直径3厘米以下建议观察，生长迅速者需手术切除并行病理检查排除纤维肉瘤。

5、神经鞘瘤：周围神经鞘细胞异常增殖所致，按压时可能引发放射性疼痛。好发于四肢神经走行区域，超声检查可见包膜完整的低回声团块。确诊后需显微外科手术剥离，避免损伤神经主干功能。

日常需避免反复摩擦或挤压肿块部位，每月自我检查记录硬块大小变化。饮食注意控制红肉摄入，增加西蓝花、蓝莓等抗氧化食物。适度进行快走、游泳等有氧运动促进淋巴回流，发现硬块突然增大、破溃或数量增多时应及时就诊普外科或皮肤科。