早上起来嘴里有血可通过口腔清洁、调整刷牙方式、治疗牙龈炎、控制鼻咽部出血、改善干燥环境等方式治疗。这种现象通常由牙龈损伤、牙周疾病、鼻咽部出血、口腔黏膜破损、环境干燥等原因引起。

1、口腔清洁：使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔刷牙，避免损伤牙龈。睡前用生理盐水或抗菌漱口水漱口，减少口腔细菌滋生。定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣刺激牙龈。

2、刷牙方式：采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角小幅颤动。避免横向用力刷牙导致牙龈退缩。选择中等硬度牙刷，每三个月更换一次。刷牙时间控制在两分钟，覆盖所有牙面。

3、牙龈治疗：牙龈炎需进行专业洁治清除牙结石。可能与牙菌斑堆积、内分泌变化有关，常表现为牙龈红肿、刷牙出血。使用氯己定含漱液辅助治疗，必要时口服甲硝唑控制感染。

4、鼻咽处理：鼻腔倒流血液可能刺激口腔黏膜。可能与鼻炎、鼻中隔偏曲有关，常见晨起痰中带血。采用生理性海水鼻腔喷雾保持湿润，严重时需行鼻内镜止血或鼻中隔矫正术。

5、环境调节：冬季使用加湿器维持室内湿度40%-60%。睡眠时避免张口呼吸，可佩戴保湿口腔托。长期干燥环境易致口腔黏膜皲裂出血，适量增加维生素B2和维生素C摄入。

保持均衡饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果，适量运动增强免疫力有助于口腔黏膜修复。出现持续出血或伴随其他症状时应及时就诊口腔科或耳鼻喉科排查血液系统疾病等潜在病因。