眼袋可通过调整作息、局部护理、饮食调节、医疗美容、手术治疗等方式改善。眼袋通常由睡眠不足、皮肤松弛、淋巴循环障碍、遗传因素、眶隔脂肪膨出等原因引起。

1、睡眠不足：长期熬夜导致眼周血液循环不畅，水分滞留形成暂时性眼袋。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免过量饮水，用冷藏茶包冷敷促进消肿。

2、皮肤松弛：年龄增长使胶原蛋白流失，眼轮匝肌支撑力下降。选择含维生素E或咖啡因的眼霜配合按摩，从内向外轻推眼周，每日进行10分钟热敷促进吸收。

3、淋巴循环障碍：盐分摄入过多或过敏反应引发局部水肿。减少腌制食品摄入，增加冬瓜、薏仁等利水食物，用无名指沿眼眶做淋巴引流按摩。

4、遗传因素：先天性眶隔结构薄弱导致脂肪易移位。可能与眉骨发育、眼轮匝肌强度有关，通常表现为双侧对称膨出。非手术期可通过射频紧致或激光改善皮肤弹性。

5、眶隔脂肪膨出：下睑支持结构松弛使脂肪垫突出。可能与衰老、外伤等因素有关，常伴随泪沟凹陷。中重度需行内切眼袋术或外切眼袋术，配合脂肪重置术调整轮廓。

日常可多摄取富含胶原蛋白的银耳、鱼类，避免揉眼等机械刺激。建议每天做眼球转动操增强眼肌活力，游泳或瑜伽等低冲击运动有助于改善全身循环。若眼袋伴随持续红肿疼痛，需排查肾脏或甲状腺疾病可能。