受孕频率与排卵周期、精子质量、年龄等因素相关，建议每周2-3次同房覆盖排卵期。受孕成功率受排卵期精准把握、精子活性维持、子宫内膜状态、激素水平调节、心理压力管理等多因素影响。
1、排卵期计算：女性月经周期规律者，排卵日多为下次月经前14天，前后48小时为最佳受孕窗口。基础体温监测、排卵试纸或超声监测可辅助判断，避免过度依赖安全期推算。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、精子质量优化：禁欲超过7天会降低精子活力，建议每2-3天排精一次。男性需避免高温环境如桑拿、补充锌牡蛎/坚果和维生素E深色蔬菜，戒烟酒至少三个月。
3、同房技巧：采用传教士位更利于精液滞留，同房后女性垫高臀部20分钟。避免使用润滑剂，其可能改变阴道PH值。排卵期可隔日同房，确保每次射精精子浓度≥1500万/ml。
4、病理因素排查：未避孕1年未孕需检查输卵管通畅性造影术、男性精液分析精子DNA碎片率。多囊卵巢综合征表现为月经稀发，需促排卵治疗；子宫内膜异位症可能需腹腔镜手术。
5、心理调节：焦虑会使促黄体生成素异常，建议通过瑜伽、冥想减压。35岁以上女性若半年未孕，建议评估卵巢储备功能AMH检测，必要时考虑人工授精或试管婴儿。
备孕期间每日补充400μg叶酸菠菜/动物肝脏，每周进行150分钟中等强度运动游泳/快走。避免接触双酚A塑料制品等环境雌激素，保持BMI在18.5-23.9之间。同房后14天可用晨尿验孕，着床出血无需特殊处理。
