月经量过多可通过调整饮食、药物治疗、心理调节、中医调理、手术治疗等方式改善。月经量过多可能与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍、精神压力等因素有关。

1、饮食调整：红糖水含铁元素可辅助补血，但过量饮用可能加重出血。建议搭配红枣、枸杞等温和食材，避免生姜等活血食材。经期需限制咖啡因摄入，每日饮水不超过2000ml。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬可缓解痛经，止血药如氨甲环酸适用于急性出血。激素类药物如炔诺酮需在医生指导下使用，避免自行服用含雌激素的保健品。

3、心理干预：长期焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响月经周期。正念冥想每天15-20分钟，腹式呼吸练习可降低皮质醇水平。建议记录月经日记监测情绪波动规律。

4、中医调理：血瘀型月经过多可用益母草颗粒，气血两虚型适用乌鸡白凤丸。艾灸关元穴每次15分钟，隔日一次。体质辨识需经中医师诊断，避免自行抓药。

5、手术治疗：黏膜下肌瘤可选择宫腔镜切除术，子宫内膜增生可行诊刮术。术后需补充铁剂预防贫血，恢复期避免剧烈运动。绝经前女性需评估卵巢功能。

月经周期保持适度有氧运动如快走、游泳，每周3次每次30分钟。饮食增加牛肉、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收。睡眠保证7-8小时，经期避免盆浴和冷水刺激。出血持续超过7天或每小时浸透一片卫生巾需急诊就医。