年轻人如果出现了腰肌劳损，其恢复方法主要通过药物以及一些理疗的方式。
腰肌劳损急性期的治疗，消炎镇痛方面包括口服非甾体类抗炎镇痛药，如双氯芬酸，外用药物有扶他林乳胶剂，口服中成药可以有效地活血化瘀、消炎镇痛，比如通络开痹片、根痛平颗粒、骨伤复原丸等，也可以外用中成药金黄膏进行相应的活血化瘀，物理治疗方面包括针灸、艾灸、热敷、烤电、频谱照射等手段。
在日常生活中也要注意腰部的保护、保养，防止腰部的负重，防止腰部出现剧烈的活动，防止腰部猛烈转身等而患者本身也需要多卧床休息，避免久坐、弯腰重体力劳动等不利的因素。患者可以考虑适当地进行一些腰背肌的锻炼，可以很好地提升腰椎的稳定性，防止腰肌劳损反复出现。
而患者可以口服一些非甾体消炎药物、肌肉松弛药物、改善微循环的药物以及一些中成药物等会有相应的疗效。配合一些针灸、推拿按摩手法以及冲击波、磁疗、超声波等非药物治疗的方式，往往会具有更好的疗效。患者平时也可以考虑佩戴护腰，加以保护会有一定的好处。
年轻人出现了腰肌劳损需要注意，首先工作时，注意不要在腰部施加过大的力，尤其不要举起重物，尤其是一侧的重物。在日常工作中，注意不要太累，劳逸结合，避免腰部受伤，活动腰部时不要太大或太猛。环境对腰肌劳损的人有很大影响。
其次，平时应避免寒冷潮湿的环境。应该注意腰部的温暖。出汗或淋湿时，需要擦干以避免中风。可以喝热姜汤驱寒。最后，应该注意腰部和背部的温暖，适当锻炼，做一些力所能及的运动，如慢跑和体操，这些可以缓解腰肌劳损的症状。
腰肌劳损最基础的治疗方法就是按摩和外敷药物，按摩并不是所有腰肌劳损患者都能做，如果手法不对或者按摩不对症，反而适得其反。故此，相对保守靠谱的做法就是贴膏药。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？温摩膏对于骨科疾病的治疗有不错的效果，具体药品详情如下：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
