山野豌豆对女性有补充营养、调节胃肠功能、辅助抗氧化等益处。山野豌豆含有优质蛋白、膳食纤维、维生素B族等成分，适合作为膳食补充。
1、补充营养
山野豌豆富含植物蛋白和多种氨基酸，有助于弥补女性日常饮食中可能存在的蛋白质摄入不足。其含有的铁元素对预防缺铁性贫血有一定帮助，特别适合经期失血较多的女性。山野豌豆还含有钙、镁等矿物质，对骨骼健康有积极作用。
2、调节胃肠
山野豌豆中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，改善便秘问题。其含有的低聚糖成分可作为益生元，帮助维持肠道菌群平衡。胃肠功能较弱的女性食用时建议充分烹煮，避免过量摄入引起腹胀。
3、辅助抗氧化
山野豌豆含有黄酮类化合物和多酚物质，具有一定的清除自由基作用。这些抗氧化成分可能帮助延缓皮肤老化，减少氧化应激对身体的损害。其维生素E含量也对女性生殖系统健康有潜在益处。
4、稳定血糖
山野豌豆的升糖指数较低，含有的慢消化碳水化合物有助于维持血糖平稳。对于存在胰岛素抵抗或糖代谢异常的女性，适量食用可能对血糖管理产生积极影响。但糖尿病患者仍需控制总碳水化合物摄入量。
5、支持代谢
山野豌豆富含B族维生素，特别是叶酸含量较高，有助于维持正常的能量代谢。孕期女性适量食用可辅助补充叶酸需求。其含有的锌元素对维持女性内分泌平衡也有一定作用。
建议女性将山野豌豆作为均衡饮食的一部分，每周食用2-3次，每次不超过100克干品。食用前应充分浸泡和烹煮以去除抗营养因子。对豆类过敏者应避免食用，胃肠敏感者可从小剂量开始尝试。山野豌豆不能替代药物治疗，存在特定健康问题的女性应咨询营养师制定个性化饮食方案。
