气虚和血虚可通过症状特点初步区分。气虚主要表现为乏力、气短、自汗等机能减退症状；血虚常见面色苍白、头晕眼花、心悸失眠等营养不足表现。

一、气虚的典型表现：

气虚多因先天不足或久病耗伤所致，核心症状为功能低下。典型表现包括容易疲劳，轻微活动即感气短，说话声音低弱，食欲减退且饭后腹胀，白天不自主出汗，尤其活动后更明显。舌象可见舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔薄白，脉象细弱无力。长期气虚者可能伴随脏器下垂症状，如胃下垂、子宫脱垂等。

二、血虚的典型表现：

血虚常由失血过多或生化不足引起，核心症状为濡养失调。典型表现包括面色萎黄或苍白无华，唇甲色淡，头晕目眩尤其在站立时加重，心悸失眠多梦，手足麻木或肌肉瞤动。女性可见月经量少色淡或经期延迟。舌质淡白，脉象细涩。严重血虚者可能出现毛发干枯脱落、皮肤干燥脱屑等体征。

三、气血两虚的鉴别要点：

气血两虚者兼具两类症状，但需辨别主次。以气短懒言伴面色㿠白为主属气虚及血；以心悸失眠伴乏力明显属血虚及气。观察舌脉有助判断：舌淡胖有齿痕偏气虚，舌淡瘦小偏血虚；脉细弱偏气虚，脉细涩偏血虚。长期气血两虚可能发展为阴阳两虚，出现畏寒肢冷与潮热盗汗并见的复杂证候。

日常调理需根据体质差异选择方案。气虚者可适量食用山药、莲子、芡实等健脾益气食材，配合八段锦、太极拳等柔和运动；血虚者宜选择红枣、枸杞、黑芝麻等补血养阴食物，避免过度劳累。两者均需保持规律作息，避免熬夜耗伤气血。若症状持续或加重，建议在中医师指导下进行四诊合参，必要时采用中药汤剂调理，常用补气药如黄芪、党参，补血药如当归、熟地黄，需根据具体证型配伍使用。