子宫脱垂能否自行恢复取决于脱垂程度和患者身体状况，轻度脱垂可能通过生活方式调整改善，中重度需医疗干预。

1、轻度子宫脱垂的恢复可能：

轻度子宫脱垂指子宫位置下移但未脱出阴道口，常见于产后或长期腹压增高人群。盆底肌锻炼如凯格尔运动可增强肌肉张力，配合避免重体力劳动、慢性咳嗽或便秘等腹压增加行为，部分患者症状可能缓解。中医认为气虚下陷是病因之一，黄芪、党参等补气药材辅助食疗或有一定帮助。需持续观察3-6个月，若症状无改善需就医。

2、中重度脱垂的医疗干预：

子宫脱垂达阴道口或完全脱出时无法自愈，可能与盆底韧带松弛、多产创伤或绝经后雌激素水平下降有关，常伴随排尿困难、腰骶坠胀感。非手术治疗包括子宫托放置和雌激素局部用药，手术治疗可选择阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术等。合并压力性尿失禁者需同步进行抗尿失禁手术，术后需严格避免提重物及剧烈运动3个月。

日常需保持体重指数在正常范围，多摄入高纤维食物预防便秘，避免久蹲久站。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群，但需避免仰卧起坐等增加腹压的动作。绝经后女性可在医生指导下短期使用雌激素软膏改善黏膜弹性。定期妇科检查监测脱垂进展，若出现排尿排便障碍或溃疡出血应立即就诊。家庭成员需理解患者心理压力，避免因性生活障碍产生矛盾。